Мой второй железный год
Незаметно пролетели два года моего хождения в зал. Это уже давно превратилось в хорошую привычку. Я там стабильно – трижды в неделю по полтора часа. Но если итоги первого года были бесспорно очевидными (например, в жиме на грудь вырос с 50 до 100 кг), то во второй год заметного прироста в силе не наблюдалось. Так что просто храню то, что наработал.
И еще, дети мои, вот, какое наставление желаю дать вам : ) По итогам первого года я как бы негласно мотивировал окружающих заниматься спортом. А вот по итогам второго года, после того, как я выбил себе несколько дисков в грудном отделе позвоночника, рекомендую очевидное – заниматься аккуратно, с хорошим разогревом, тщательно придерживаясь правильной техники. И еще – следует быть особо острожным с весом, который превышает массу вашего собственного тела.
Учитывая, что для меня жим на грудь оказался травматичным для грудного отдела позвоночника, поэтому ныне продолжаю работать лишь со своим собственным весом – 80 кг.
Ну и кроме свободных весов и тренажеров – будем помнить о священной основе: турник, пресс, отжимание, бег (+ плавание). Это то, что вполне безопасно, но прекрасно держит в тонусе все бренное тело.
Будьте крепки и здоровы!
День матери
Быть студенткой/выпускницей Могилянки, пить миндальное молоко, переживать о закрытии озоновой дыры, ходить на “Марш жінок”, сделать пару абортов, завести себе собачку, завести себе вторую собачку. Быть замужем, рожать с мужем детей, любить красоту и дарить её, пить йогурты и кефиры из коровьего молока, купить дочке собачку, создавать уют, молиться за семью. Иногда мир черно-белый. С […]
Вернуть права после карантина
ОБРАТИЛИ ЛИ ВЫ ВНИМАНИЕ Что все базовые права и свободы, отобранные карантином, приходится возвращать, прилагая усилия? Все послабления, которые появляются – это не проявление доброй воли правительства, а результат общественных протестов и гражданских требований. Открыли рынки с 1 мая не потому, что Кабмин решил, а потому что начались протесты фермеров по стране. Открыли летние площадки […]
Дайверсити-лозунги
Лозунги – это инструмент коммуникации с массовой аудиторией. Все просто-понятно: чем более массовая аудитория, тем упрощеннее должно быть послание. Тут всё ок – это закон жанра. Однако проблемы начинаются тогда, когда лозунги становятся реальным и постоянным способом мышления. Односложные речевки убивают критическое восприятие и навык переосмысления. Я кого-то конкретно имею ввиду, спросите вы? Да, я […]
День матери
Быть студенткой/выпускницей Могилянки, пить миндальное молоко, переживать о закрытии озоновой дыры, ходить на “Марш жінок”, сделать пару абортов, завести себе собачку, завести себе вторую собачку. Быть замужем, рожать с мужем детей, любить красоту и дарить её, пить йогурты и кефиры из коровьего молока, купить дочке собачку, создавать уют, молиться за семью. Иногда мир черно-белый. С […]
Медиаперсонализация
Когда аудитория принимает решение что смотреть, слушать или читать, то пользуется преимущественно двумя ключевыми критериями. Первый – злободневная тема. Второй – интересная персона автора материала или ведущего. Если говорить о теме и содержании, то там действуют общие правила: актуальность, злободневность, социальная значимость и прочие подобные объективные критерии. Но когда мы переходим к уровню персоны автора […]
Национальный музей «Мемориал памяти жертв голодоморов в Украине»
Четвертая суббота ноября – в этот день в Украине День памяти жертв голодоморов. Во-первых, речь идет о голодоморе 1932-33 годов. И если о его статусе геноцида украинского народа еще спорят, то о самом этом историческом факте уже никто не спорит. Именно Виктор Ющенко, будучи президентом, стимулировал строительство Мемориала памяти жертв Голодомора и судебное решение о […]
